こんにちは！サックス奏者のTKGです。紅葉がキレイと思ってたらあっという間にイルミネーションの季節になりましたね。
今回は10秒で出来るモチベーションアップ法をお伝えします！

メンタリストDAIGOのYouTubeに面白い理論がありまして、その名も

【FS理論】
区切りのタイミングで目標を決めると
20～30％達成率が上がる

というもの。
良く、新年だからこれしよう！と意気込んで
三日坊主になったりしますよね。
実はこれ目標決めるとこまではOKなんです。
なんでもない6月15日とかに決めてやるよりも
達成率が上がる研究があるそうです。

それでも三日坊主になってまう！って人も大丈夫。
私もやりたい事を習慣化しても2週間止まりだったりします。笑
だけどそこで1分ずつやればOK
だんだんと続けることに面倒くなくなります！

私は大学卒業やアルバイトを変えた時、めまぐるしく考え方が変わった時などに
Mrs.GREEN APPLE LovemeLoveyou
を聴いてリフレッシュしてます！
歌詞もそうですし、曲がフレッシュで程よく前向きで
私にはぴったりでした。

また、上手く行った時にスウィングのこの曲を聴いてテンション上げてたな。と思ったら

その曲を聴いて、気分よくいることで、考えなくていい事を考えずに、今やった方がいい事に集中できます。

スウィングであれば、よっしゃ！やるぞー！

くらいのテンションで夢中になれたり、

ボサノバであれば、うとうとするような心地よい気分になるので、１回落ち着いてリフレッシュしようとする時にピッタリです。

この日までにこの曲をしげなきゃ。指をインテンポで回せるようにしなきゃなど。頑張っても出来ない時は、色々なジャンルの音楽を聴いてみて、あ！今はボサノバの軽快な裏打ちリズムが好きだなとか、スウィングのどんどん前に進んで走り回っていく雰囲気が好きだな、自然と夢中になれる！などなど。モチベーションが上がらない時は、
誕生日や季節の変わり目、部屋の配置を変えたりしながら新たに踏み出す感じの曲を聴いてみたり、もう少しで上手くできそうだけど、思うようにいかない感じにはこのポップスがぴったりだな。今日は全然上手くいかないからラフマニノフでも聴いてとことんブルーな気分に浸ってみよう！など。ずっと高いモチベーションを維持しなきゃ！というより、色々な感情に浸ることで、一定以上のモチベーションを保つことができます。

何かの助けになれば幸いです¨̮⃝
ありがとうございました！